EMOCIONS
Us presentem el nostre taller DONA JOC A LES EMOCIONS pel 2023
Taller: DONA JOC A LES EMOCIONS. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL.
Objectius i habilitats:
- Introducció a la consciència emocional
- Conèixer el funcionament de l’amígdala com a generadora de respostes emocionals.
- Adquirir o ampliar el vocabulari per descriure les emocions. (El joc de cartes: EMOcartes)
- Conèixer els tipus de relacions personals.
- Capacitat de/d’:
- identificar i anomenar les pròpies emocions= Consciència emocional1
- percebre les emocions.
- expressar les emocions.
- percebre i reconèixer les emocions dels altres i etiquetar-les.
- relacionar-se amb els altres amb assertivitat.
Dimarts, 4 de juliol.
Presentació, introducció a la consciència emocional, funcionament de l’amígdala. Les EMOcartes
- Conèixer el funcionament de l’amígdala com a generadora de respostes emocionals.
- Adquirir o ampliar el vocabulari per descriure les emocions. (El joc de cartes: EMOcartes)
- Conèixer els tipus de relacions personals.
Dimarts, 11 de juliol
El taulell emocional: Consciència emocional de la Ràbia i el fàstic en relació al benestar i a la seva intensitat. La testosterona.
- Capacitat de/d’:
- Identificar, percebre i expressar la ràbia i el fàstic.
- Percebre i reconèixer-les en els altres.
- Gestionar-les amb assertivitat.
Dimarts, 18 de juliol
El taulell emocional: Consciència emocional de la por i la tristesa. L’ansietat. L’adrenalina i el cortisol.
- Capacitat de/d’:
- Identificar, percebre i expressar la por i la tristesa.
- Percebre i reconèixer-les en els altres.
- Gestionar-les amb assertivitat.
Dimarts, 25 de juliol
El taulell emocional: Consciència emocional de l’alegria i la sorpresa. L’amor i la felicitat. La dopamina.
- Capacitat de/d’:
- Identificar, percebre i expressar l’alegria i la sorpresa.
- Percebre i reconèixer-les en els altres.
- Gestionar-les amb assertivitat.
Preu sessió: 25 euros Preu taller: 80 euros
FORMACIÓ
TU TENS LES EINES per viure la vida d’una manera més plena i conscient i ser capaç de poder gestionar l’estrès que comporta el dia a dia.
A continuació us presentem les nostres tres propostes de formació.
ESTIMA’T, DE L’ESTRÈS A L’ADAPTACIÓ
L’estrès és una reacció del nostre cos, de la nostra ment davant d’una situació que percebo com a perillosa. Aquesta reacció és normal, sana i útil però si la nostra resposta no és adequada, no ens permet resoldre la situació i dura en el temps, i llavors estem parlant de distrès, una mala adaptació que ens porta al malestar físic i psicològic.
Per això ens hem de preguntar: Com afronto els canvis, fujo o demano ajuda? Sóc positiu i els veig com una oportunitat, com un repte? Confio en els meves capacitats? Detecto la gravetat del moment i actuo amb proporcionalitat?
En aquest curs et et convidem a treballar estratègies per desenvolupar els teus potencials, per afrontar els canvis que es presenten a la teva vida, i fer una bona gestió de l’estrès.
Tastet del benestar
Aquesta xerrada pretén fer una primera aproximació als fonaments bàsics de la PNL per tal d’identificar algun dels nostres pensaments negatius, fer-nos conscients de com l’expressem i de quina manera ens influencia en el nostre dia a dia. I
alhora fer d’una pràctica de Mindfulness per posar l’atenció en l’aquí i l’ara.
Metodologia
Nombre de sessions: 1
Durada: 2h
Brunch emocional
El nostre taller té com a objectiu posar en pràctica l’atenció plena en les emocions i pensaments del moment present, Mindfulness, i fer servir tècniques i procediments per poder millorar la comunicació amb els altres a través de la PNL.
Metodologia
Nombre de sessions: 2
Durada: 2h
Pensaments saludables
Pensaments saludables és un curs adreçat a aquelles persones que estan interessades en reduir l’estrès diari a través de les tècniques de la PNL i la pràctica de la meditació Mindfulness.
Les sessions comencen amb una dinàmica que ens permetrà identificar on estem i d’on partim, seguidament es donaran a conèixer diferents eines que ens ofereix el marc teòric de la PNL, acompanyades d’activitats per millorar la nostra capacitat d’autogestió emocional, reduir el nombre de pensaments negatius i aconseguir l’equilibri intern i el benestar. Acabarem cada sessió amb una meditació guiada.
Metodologia
Nombre de sessions: 4
Durada: 2h
Es pot assistir al nombre de sessions que es vulgui
LA CAPSA DE LES EMOCIONS
Tots tenim una capsa a casa nostra on hi guardem les nostres emocions. Cada dia l’obrim i la tanquem quan ens relacionem amb els altres però no en som prou conscients.
Us proposem millorar la vostra capacitat d’autogestió emocional, tot coneixent les emocions bàsiques, identificant les pròpies i les dels altres, regulant-ne l’excés i actuant amb proporcionalitat per aconseguir el benestar emocional.
LA MOTXILLA DE LES CREENCES
Cada un de nosaltres carrega una motxilla plena de pensaments, creences, valors …, alguns útils però la majoria limitadors. Aquesta càrrega ens pesa i al mateix temps no ens és fàcil identificar quins d’aquests ens provoquen malestar emocional. Us proposem reconèixer els vostres pensaments distorsionants, treure’ls de la vostra motxilla i canviar-los per d’altres.
ACCIONS I ACTITUTDS: L'ESTRÈS
La comunicació pot ser origen de sensacions i emocions agradables, de reforç de la nostra identitat i autoestima, o bé pot ser la causa de molts dels conflictes psicològics que provoquen un estat de malestar. Alhora d’establir vincles amb els altres, obrim la capsa de les emocions, traiem les creences de la nostra motxilla i actuem. Com et mostres, tu? Com et comuniques? Quines actituds prens?
QUÈ PUC CANVIAR AQUÍ I ARA?